Denna grupp vänder sig till dig som är nybörjare eller har viss vana av att åka skate men är osäker på de olika växlarna och vill nöta in grunderna från början.

För att träna skate är det lämpligt att du har skateskidor, skatekängor och stavar av lämplig längd. Stavar för klassisk åkning är alldeles för korta.  Det går att skata med utrustning för klassisk åkning men det är inget som rekommenderas och skidorna får absolut inte vara fästvallade. Att skata med skins går inte överhuvudtaget.

Vi tränar i ett måttligt tempo, i terrängtyper som inte är alltför krävande men lämpliga för de olika växlarna. Stor vikt läggs vid att hitta rätt kroppsposition och balans på skidorna, vilket är avgörande för att ta sig framåt så energisnålt som möjligt.

Vi tränar följande växlar/tekniker:

Växel 1: Används i branta backar. Här använder vi både armar och ben på varje tag.

Växel 2: (Paddling) Används i flackare uppförsbackar. Här tar man ett stavtag för varje skär med benen.

Växel 3: (Dubbeldans) Används på flacka partier och lätt uppför. Här tar man ett stavtag för vartannat skär med benen.

Växel 4 (Enkeldans): Används på flacka partier. Här tar man ett stavtag för vartannat bentag.

Växel 5: Används i nedförsbackar. Här använder man bara benen och inga stavtag

Efter avslutad kurs är du väl förtrogen med de olika växlarna och har förbättrat din grundteknik. Du har förbättrat din kroppsposition och balans och kan använda de olika växlarna under en åktur. Du har fått tips av ledarna på vad du skall träna lite extra på för att lyfta din skidåkning till nästa nivå.